Профилактика и коррекция плоскостопия

Создано: 23.10.2019, обновлено: 23.10.2019

Уважаемые родители!

Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная  уменьшением высоты  свода  стопы, в  сочетании с пронацией  пятки и супинацией переднего отдела стопы.

Следует помнить, что  лечить  всегда  труднее, чем предупредить развитие  патологического процесса. Можно использовать следующие профилактические  мероприятия:

-применение  общеразвивающих   упражнений,  укрепляющих , в частности, и  нижние  конечности;

-ежедневное  использование  утренней  гимнастики, массаж;

-ношение  обуви на каблуке не боле 1-2 см;

-ношение  обуви на 1 см больше самого длинного пальца;

-обувь не должна быть слишком узкой  или просторной;

-постоянное внимание за правильной установкой стоп  при ходьбе. Носки следует держать незначительно разведенными.

В коррекции различных  видов плоскостопия  преобладают функциональные методы лечения,  среди которых  ведущее место занимает ЛФК

Физические упражнения при плоскостопии следует проводить в разгрузочном  исходном положении – лежа, сидя.

Игры 

«Великан» — ходьба на носках, поднимаясь  как можно выше (5 -7 мин.)

«Карлик» — ходьба на согнутых ногах (4-5 мин.)

«Маленький – большой» — по команде как можно присесть, а  затем быстро выпрямиться (10-12 раз).

«Лошадь» — ходьба с высоким подниманием бедра  (5 раз).

Противопоказано

Ходить на внутренней стороне стопы.

Соскоки, прыжки, бег, особенно по асфальту.

 

Руководитель физического воспитания Подорожняя Людмила Валентиновна